چگونه رژیم سبزیجات بگیریم؟


چگونه رژیم سبزیجات بگیریم ؟

برای جواب چگونه رژیم سبزیجات بگیریم ابتدا باید گفت که ,رژیم سبزیجات یکی از روش‌های محبوب کاهش وزن محسوب می‌شود که در سال‌های اخیر توجه زیادی را به خود جلب کرده است. علاوه بر کاهش وزن، رژیم سبزیجات نقش موثری در کاهش ریسک انواع سرطان، بهبود سلامت قلب و تثبیت قند خون ایفا می‌کند.

 

پیشنهاد میکنم درباره متخصص تغذیه مرکز آرتا بالانس بیشتر بدانید .

انواع رژیم های سبزیجات

رژیم سبزیجات انواع مختلفی دارد که هر کدام محدودیت‌های خاص خود را دارند:

  • رژیم سبزیجات لاکتو اوو: حذف گوشت قرمز و سفید و ماهی
  • رژیم سبزیجات لاکتو: حذف گوشت قرمز و سفید، ماهی و تخم مرغ
  • رژیم سبزیجات اوو: حذف گوشت قرمز و سفید، ماهی و محصولات لبنی
  • رژیم پستاریان: حذف گوشت قرمز و سفید
  • رژیم وگان: حذف گوشت قرمز و سفید، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی و انواع دیگر محصولات حیوانی از جمله عسل

رژیم سبزیجات منعطف: مصرف گاه به گاه گوشت قرمز و سفید یا ماهی

یک رژیم سبزیجات مناسب برای کاهش وزن

رژیم غذایی سبزیجات مزایای زیادی برای سلامتی به همراه دارد. با این حال، اگر می‌خواهید از این رژیم برای کاهش وزن استفاده کنید، باید یک برنامه غذایی متعادل داشته باشید که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن‌تان را تامین کند.

به عبارت دیگر، چیزی که گیاهی باشد، لزوما سالم نیست. برای مثال، سیب‌زمینی سرخ‌کرده یک غذای گیاهی محسوب می‌شود ولی ارزش غذایی مناسبی ندارد.

غذاهای سالمی که باید در رژیم سبزیجات شما وجود داشته باشند عبارتند از:

  • انواع میوه‌ها
  • سبزیجات مختلف
  • غلات
  • حبوبات
  • آجیل
  • چربی‌های سالم
  • پروتئین

نمونه یک رژیم سبزیجات

برای شروع، می‌توانید از رژیم یک هفته‌ای زیر استفاده کنید.

 

صبحانه نهار شام
شنبه بلغور جو و میوه سبزیجات گریل شده همراه با سیب‌زمینی آب‌پز پنیر سویا همراه با کلم
یکشنبه تخم مرغ آب‌پز و گوجه‌فرنگی و قارچ کدو سبز آب‌پز همراه با سوپ گوجه‌فرنگی کاری نخود و برنج
دوشنبه ماست یونانی با غلات و توت سالاد فارو، خیار و پنیر بادمجان پارمژان همراه سالاد
سه‌شنبه توفو با پیاز و اسفناج برنج، لوبیا، آووکادو سبزیجات آب‌پز و تخم مرغ
چهارشنبه نان تست گندم با آووکادو توفو با سالاد یونانی کوفته لوبیا و کدو سبز
پنجشنبه اسموتی کلم پیچ، توت، موز و شیر بادام همبرگر عدس با سالاد آووکادو کلم پیچ و سایر سبزیجات آب‌پز
جمعه تخم مرغ آب پز و سوپ عدس فلفل دلمه‌ای شکم پر با سیب‌زمینی شیرین تاکو لوبیا چشم بلبلی با برنج

 

این رژیم غذایی سبزیجات تنها یک نمونه است تا با کمک آن بتوانید رژیم دلخواه خود را تنظیم کنید.

رژیم‌ها و برنامه‌های غذایی متفاوت تاثیر گوناگونی بر بدن دارند. رژیم سبزیجات یکی از رژیم‌هایی است که تاثیر مثبتی روی بدن می‌گذارد و به کاهش وزن کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که از رژیم سبزیجات استفاده می‌کنند، سالم‌تر هستند و به طور کلی رضایت بیشتری از زندگی دارند.

مرکز آرتا بالانس برای اولین بار در ایران با روشی مدرن و طی یک پکیج دو ماهه به شما کمک می‌کند به وزن ایده‌آل خود برسید و در کنار آن از زیبایی، سلامت جسمانی و روانی خود نیز محافظت کنید.

بنابراین، اگر به دنبال یک روش اصولی برای لاغری و بهبود سلامتی‌تان هستید، به آرتا بالانس مراجعه کنید تا از مشاوره و خدمات متخصصان آن بهره‌مند شوید.

سخن پایانی

کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل کار راحتی نیست و به صبر و تلاش زیادی نیاز دارد ولی مزایای مختلف جسمی ‌و روانی آن را نمی‌توان نادیده گرفت.

 

با این حال، گاهی کاهش وزن مشکلاتی از لحاظ زیبایی برای فرد ایجاد می‌کند. برای مثال، استفاده از روش‌های غیر اصولی یا تغذیه نامناسب باعث شل شدن پوست می‌شود که لذت رسیدن به وزن مورد نظر را کم می‌کند.

 

خوشبختانه، راه حل‌های زیادی برای پیشگیری از مشکلات پوستی ناشی از کاهش وزن وجود دارد. علاوه بر این، حتی اگر روش‌های طبیعی کارساز نباشند، می‌توانید از روش‌های درمان نوین کمک بگیرید و زیبایی و شادابی پوستتان را بازسازی کنید.

 

آرتابالانس اولین مرکز در ایران است که یک پکیج کامل برای کاهش وزن اصولی به شما ارائه می‌کند. این دوره مدرن شامل پنج بخش مختلف است که با کمک آن می‌توانید بدون نگرانی در مورد مشکلات پوستی به وزن ایده آل خود دست پیدا کنید.

درباره مراحل دوره آرتا بالانس بیشتر بدانید

برای رفتن به هر بخش روی عکس کلیک کنید 

با مشاوران ما تماس بگیرید و مشاوره رایگان درباره دوره های آرتا بالانس دریافت کنید .

برای نوبت گرفتن برای شروع دوره های همه جانبه آرتا بالانس کلیک کنید .

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *