رژیم کانادایی چیست

رژیم کانادایی چیست

رژیم کانادایی چیست

رژیم کانادایی چیست

اگر جزو افرادی هستید که در جستجوی یک رژیم مناسب برای لاغر شدن در زمان کم هستند، حتما شما هم تاکنون انواع و اقسام رژیم‌های لاغری در مدت زمان کوتاه را امتحان کرده‌اید یا حداقل نام آن‌ها به گوشتان خورده است.

اما باید گفت بهتر است هرگز بدون تحقیق و پرسش راجع به یک رژیم، آن را انجام ندهید. چرا که تعداد زیادی از افراد سودجو انواع رژیم‌های لاغری را که استاندارد و سالم نیستند، در اختیار افراد ساده قرار می‌دهند و باعث ایجاد مشکلات جدی در سلامتی آن‌ها می‌شوند.

 

بنابراین همواره سعی کنید قبل از انجام رژیم، راجع به آن تحقیق و جستجوی کاملی انجام دهید و پس از اطمینان از سالم بودن آن، رژیم را وارد برنامه غذایی خود کنید.

 

یکی از این رژیم‌های معتبر و البته سخت، رژیم 13 روزه کانادایی است که با نام انگلیسی 13 Day Royal Danish Hospital Diet شناخته می‌شود. در ادامه با ما همراه باشید تا این رژیم را به‌طور کامل بررسی کنیم.

رژیم کانادایی

رژیم کانادایی یکی از رژیم‌های سخت و البته موثر است که افراد می‌توانند با رعایت جدی آن، در 13 روز 6 تا 10 کیلوگرم وزن کم کنند.

 

تغییر سوخت و ساز بدن پس از گذراندن دوره 13 روزه این رژیم چنان موثر است که افراد حتی در صورتی که در انتهای رژیم به برنامه غذایی عادی خود روی بیاورند، تا 2 سال اضافه وزن پیدا نخواهند کرد.

 

در صورتی که تمام مراحل این رژیم را به‌طور روزانه و مرحله به مرحله انجام دهید، می‌توانید تمام چربی‌های موجود در بافت‌های مشخص شده را از بین ببرید. دقت داشته باشید که این رژیم باید دقیقا 13 روز زمان ببرد؛ نه کمتر و نه بیشتر.

رژیم کانادایی چیست

نکات مهم مربوط به رژیم کانادایی

رژیم کانادایی چیست

رژیم کانادایی مانند هر رژیم دیگری تعدادی موارد مهم و هشدار دارد که شما عزیزان باید قبل از شروع به انجام آن، در نظر داشته باشید.

 

نکته اول این است که هر نوع مواد غذایی اضافه شده به وعده‌های مشخص رژیم (مانند یک عدد شکلات، یک آدامس، یک بیسکوییت یا یک لیوان نوشیدنی) می‌تواند باعث توقف بازدهی رژیم شود. به‌طوری که دیگر هیچ تاثیری روی بدن شما نخواهد گذاشت.

 

نکته مهم دیگر این است که در صورتی که نتوانید رژیم کانادایی را بیشتر از 6 روز حفظ کنید، باید آن را متوقف کرده و 3 ماه بعد مجددا آن را آغاز کنید.

 

در صورتی که هنگام عمل به این رژیم احساس گرسنگی کردید، می‌توانید آب بنوشید. دقت داشته باشید کاهوهای مصرفی در این رژیم باید تازه باشند.

 

توجه کنید که وعده‌های قهوه نمی‌توانند با چای یا نوشیدنی‌های دیگر جایگزین شوند. علاوه بر این، ماست طبیعی موجود در این رژیم ماست پاستوریزه نشده است؛ بدون شیرین کننده‌ها یا افزودنی‌های میوه‌ای.

نکات مهم دیگر این رژیم به شرح زیر است:

 

به هیچ وجه آدامس مصرف نکنید.

از روغن پخت و پز استفاده نکنید.

از شیرین کننده‌هایی مانند شکر و عسل استفاده نکنید.

از مصرف نمک خودداری کنید.

از مخلفات سالاد استفاده نکنید.

از انجام فعالیت‌های فیزیکی شدید خودداری کنید.

مقدار بسیار زیادی آب بنوشید.

برنامه رژیم کانادایی

تا اینجای مطلب نکات مهم مربوط به رژیم کانادایی را بررسی کردیم و اکنون نوبت به توضیح این رژیم به‌صورت روزهای جداگانه می‌رسد. دقت داشته باشید تمام وعده‌های غذایی را دقیقا طبق برنامه مصرف کرده و مقادیر آن‌ها را کم و زیاد نکنید.

رژیم کانادایی چیست
روز اول

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار: 2 عدد تخم مرغ کاملا پخته شده + 400 گرم اسفناج + یک عدد گوجه

شام: 200 گرم گوشت گاو کباب شده + یک عدد کاهو با روغن و آب لیمو

 

روز دوم

صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند

ناهار: 250 گرم گوشت گاو + 1 قوطی ماست طبیعی

شام: 200 گرم گوشت گاو + 1 عدد کاهو با روغن و لیمو

 

روز سوم

صبحانه: یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک قطعه نان تست

ناهار: دو عدد تخم مرغ کاملا آب‌پز شده + 1 قطعه گوشت گاو + 1 عدد کاهو

شام: کرفس پخته شده + 1 عدد گوجه + 1 عدد میوه (سیب، گلابی، پرتغال)

 

روز چهارم

صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 قطعه نان تست

ناهار: 200 میلی‌گرم آب پرتغال + 1 قوطی ماست طبیعی

شام: 1 عدد تخم مرغ کاملا پخته شده + 1 عدد هویج رنده شده + 250 گرم پنیر شیر گاو

 

روز پنجم

صبحانه: 1 عدد هویج بزرگ پوست گرفته شده

ناهار: 200 گرم ماهی پخته شده با آب لیمو + 1 قاشق کره

شام: 200 گرم گوشت گاو + کرفس پوست گرفته شده

 

روز ششم

صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 قطعه نان تست

ناهار: 2 عدد تخم مرغ کاملا آب‌پز شده + هویج رنده شده

شام: نصف مرغ + 1 عدد کاهو با روغن و آب لیمو

روز هفتم

صبحانه: 1 فنجان چای تلخ

ناهار: هیچ چیز! (می‌توانید در صورت گرسنگی مقداری آب بنوشید)

شام: 200 گرم گوشت گاو + 1 عدد کاهو با روغن و آب لیمو

 

روز نهم

صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند

ناهار: 250 گرم گوشت گاو + 1 قوطی ماست طبیعی

شام: 250 گرم استیک گوشت گاو + سالاد با آبلیمو

 

روز دهم

صبحانه: 1 فنجان قهوه + 1 حبه قند + 1 قطعه نان تست

ناهار: 2 عدد تخم مرغ کاملا آب‌پز شده + 1 عدد کاهو

شام: 1 عدد کرفس آب‌پز شده + 1 عدد گوجه + 1 عدد میوه تازه (سیب، گلابی، پرتغال)

 

روز یازدهم

صبحانه: 1 فنجان نان تست + یک حبه قند + یک فنجان نان تست

ناهار: 200 میلی‌گرم + 1 قوطی ماست طبیعی

شام: 1 عدد تخم مرغ کاملا پخته شده + 1 عدد هویج رنده شده + 250 گرم پنیر شیر گاو

 

روز دوازدهم

صبحانه: 1 عدد هویج بزرگ

ناهار: 200 گرم ماهی آب‌پز شده با آبلیمو + 1 قاشق کره

شام: 250 گرم گوشت گاو + 1 عدد کرفس آسیاب شده

 

روز سیزدهم

صبحانه: یک فنجان قهوه + 1 حبه قند + یک قطعه نان تست

ناهار: 2 عدد تخم مرغ آب‌پز شده + 1 عدد هویج بزرگ رنده شده

شام: 250 گرم مرغ + 1 عدد کاهو با روغن و آب‌لیمو

آیا رژیم کانادایی 13 روزه سالم است؟

رژیم کانادایی چیست

مسلما کم کردن این مقدار از وزن، آن هم در این مدت زمان کم چندان از نظر کارشناسان تغذیه تایید شده نیست و ممکن است به سلامت فرد آسیب برساند.

 

این رژیم معمولا به افرادی پیشنهاد می‌شود که از چاقی مفرط رنج می‌برند و در تمام طول مدت رژیم زیر نظر مستقیم پزشک هستند.

 

همچنین معمولا افرادی که می‌خواهند به‌طور اضطراری مقدار زیادی وزن کم کنند، این رژیم را انتخاب می‌کنند و عوارض آن را به جان می‌خرند.

 

عوارض معمول این رژیم می‌توانند اختلالاتی مانند شامل خستگی، سرگیجه و کمبود مواد غذایی مفید باشد.

سخن نهایی

رژیم‌های زیادی در اینترنت وجود دارد یا توسط پزشکان تغذیه تجویز می‌شود که تنها در 13 روز یا مدت زمان بسیار کم، مقدار زیادی از وزن افراد را کاهش می‌دهند.

البته شما عزیزان باید در انتخاب این رژیم‌ها دقت کافی را داشته باشید و این نوع رژیم‌های سخت و کوتاه مدت را زیر نظر پزشک انجام دهید.

 

به همین منظور، آرتابالانس آماده خدمت به عزیزانی است که همراه با کاهش وزن، به سلامت روحی و روانی خود نیز اهمیت می‌دهند و دوست دارند تمام جنبه‌های فیزیکی و روحی و روانی خود را تحت نظر پزشک توسعه دهند.

 

شما می‌توانید با استفاده از دوره‌های بی نظیر این تیم متخصص که متشکل از پزشکان و مشاورهای حرفه‌ای است، به تمام جنبه‌های سلامت خود رسیدگی کامل داشته باشید و البته مقدار وزن مورد نظر خود را کم کنید.

درباره مراحل دوره آرتا بالانس بیشتر بدانید

برای رفتن به هر بخش روی عکس کلیک کنید 

با مشاوران ما تماس بگیرید و مشاوره رایگان درباره دوره های آرتا بالانس دریافت کنید .

برای نوبت گرفتن برای شروع دوره های همه جانبه آرتا بالانس کلیک کنید .

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *